Os benefícios da meditação para os atletas de corrida

Existem muitas técnicas de meditação e você pode escolher a que mais te agrada. Alguns psicólogos e especialistas acreditam que todo atleta deveria meditar. Conheça aqui alguns benefícios que essa prática pode trazer para seus treinos e provas.

1 – Respirar corretamente
Todos os trabalhos de consciência corporal são exercícios que precisam ser repetidos até que se tornem orgânicos para o seu corpo. Com as técnicas de respiração da meditação não é diferente. Depois de um tempo de prática, o corpo acaba se acostumando e reproduzindo a respiração de maneira correta. Além disso as técnicas tendem a aumentar a capacidade do pulmão, potencializando a sua oxigenação.

2 – Controle da ansiedade
Permanecer por algum tempo de olhos fechados, em repouso, esvaziando a mente não é tarefa fácil. Recomenda-se que no início as meditações sejam mais curtas e que o tempo da pratica vá aumentando aos poucos. Isso nos ajuda a adquirir controle sobre nossa ansiedade, habilidade que pode ser de muito valor para um corredor. Quando sentimos ansiedade durante a corrida, perdemos potência e a dificuldade de completar o percurso aumenta. Ou seja, com a mente tranquila corremos melhor.

3 – Aumento de resistência
Pela mesma razão explicada no item anterior, a meditação aumenta sua resistência através do controle da mente. Durante a corrida, muitas vezes a mente quer desistir antes do corpo e essa barreira é capaz de nos impedir de continuar.

4 – Reduz o estresse
Além de aliviar a tensão do dia a dia, a meditação auxilia na redução do estresse. Ou seja, com o tempo, a quantidade de vezes que você se sente estressado diminui. A tranquilidade é essencial para o desempenho de qualquer atleta, inclusive corredores.

5 – Qualidade do sono
A prática também aumenta a qualidade do sono que, já sabemos, é primordial para um bom desempenho. Se você quiser saber mais sobre a importância de dormir bem (hiperlinkar) e conhecer outras práticas que podem auxiliar nesse processo, temos um post só sobre esse assunto. Basta clicar no link: https://kamelturismo.com.br/dormir-bem/