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Exercícios para corredores de rua

Quais os melhores exercícios para corredores de rua?

Há uma série de exercícios para os corredores de rua que podem ajudar bastante no desempenho e na evolução da corrida. Esses exercícios valem tanto para quem está começando a correr, como para aqueles corredores mais  experientes. Contudo, especialmente para aqueles atletas que costumam correr distâncias mais longas eles são indispensáveis.  Incluir exercícios diferentes em…

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Tempo medio de uma maratona

Existe um tempo médio de uma maratona?

Correr uma maratona é muito desafiador para a grande maioria das pessoas. Que é preciso se dedicar e treinar bastante isso você já sabe. Mas aí você deve estar se perguntando qual o tempo médio de uma maratona (42 km)?  Se você quer saber o tempo médio de uma maratona para se basear e nortear…

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Treino para primeira maratona

Como é um treino para a primeira maratona?

Você já é um corredor, vem fazendo algumas meias maratonas e se divertindo nas pistas. Mas de repente resolveu se desafiar um pouquinho mais, sair da zona de conforto da corrida. O treino para a primeira maratona não é como qualquer outro que você já fez para provas menores. Ele requer muito mais dedicação.  Embora…

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Como participar da maratona de Berlim

Quero correr na Alemanha, como participar da maratona de Berlim?

Imagina correr com outros mais de 40 mil corredores, oriundos de mais de 130 nacionalidades diferentes? Vamos te falar neste post como participar da Maratona de Berlim, uma das maiores maratonas do mundo. Além de correr junto com diversos atletas, nessa prova você também poderá ver grandes nomes da corrida, e quem sabe até presenciar…

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Quais as melhores maratonas na Europa?

Está em busca de um novo desafio na corrida e pensou em uma prova fora do país? Fazer uma maratona na Europa é o sonho de muitos corredores ao redor do mundo. Isso porque é por lá que acontecem muitas importantes maratonas que reúnem os melhores corredores da atualidade. Para ajudar na sua decisão separamos…

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maratona em portugal

Quais as melhores maratonas em Portugal?

Está planejando uma viagem para Portugal e quer aproveitar para correr os 42 km pelas terras lusitanas? Para ajudar na sua escolha, montamos uma lista com as principais maratonas em Portugal. Veja onde elas acontecem e quais suas características e corra para seu sonho.  Além de conhecer um pouco da história desse país, você aproveita…

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Dicas para primeira maratona

Dicas para primeira maratona que todo iniciante deve saber

Antes de ler qualquer dica para primeira maratona, você sabe qual é a distância de 42,195 km? Tente fazer um teste medindo de carro ou até mesmo criando um trecho pelo Google Maps para ter uma ideia do quanto você vai correr.  Em um primeiro momento você pode achar surreal e um sonho distante. Mas…

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Treino para maratona iniciante

Como é o treino para maratona para um iniciante?

Já colocou correr uma maratona como uma de suas metas de início de ano várias vezes e nunca concluiu? Vários amigos já correm os 42 km e te incentivaram a começar? Seja qual for o motivo que te levou a esse super projeto, certamente com uma boa preparação ele será um sucesso. Confira algumas dicas…

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Treino para meia maratona

Como é um treino para meia maratona?

Correr 21 km é algo muito possível para qualquer corredor. Isso porque um treino para meia maratona não exige tanto do atleta como o de uma maratona. O treino para uma meia maratona é mais curto e se feito certinho desde o início as chances de você curtir muito a sua prova serão grandes. Existem…

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capa percurso maratona de paris

Como é o percurso da Maratona de Paris?

Correr em uma das cidades mais bonitas do mundo e passar por seus mais importantes monumentos. O percurso da Maratona de Paris leva milhares de corredores a fazer como se fosse um tour pela Cidade Luz.  Embora existam algumas elevações ao longo dos 42,195 km que cortam a capital francesa, o percurso da Maratona de…

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