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Dicas de respiração para correr melhor e com mais eficiência

Depois de muito tempo lutando contra sua própria mente, você enfim decide começar a correr. Coloca o tênis no pé e sai correndo feliz e contente. Mas passaram alguns poucos metros e você para porque não tem mais fôlego. Por isso, pegar dicas de respiração para correr é muito importe.  Calma, não desanime e não…

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maratona de nova york percurso largada

Dicas para a Maratona de Nova York: Percurso (Saiba tudo)

Vai realizar o grande sonho de correr uma das melhores maratonas do mundo? Seus treinos estão em dia, alimentação também. Agora é hora de começar a se familiarizar com alguns detalhes da Maratona de Nova York, como o percurso.   A maior corrida do ano dos Estados Unidos acontece sempre no primeiro domingo de novembro. Uma…

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índice maratona de nova york

Corra muito e conquiste o índice para a Maratona de Nova York 

Participar da Maratona de Nova York é o sonho de muitos corredores pelo mundo. Mas realizá-lo não é uma tarefa fácil, principalmente para quem quer garantir a inscrição por índice para Maratona de Nova York.  A Maratona de Nova York é uma das maiores e mais tradicionais maratonas do mundo, ao lado de Tóquio Chicago…

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O que comer durante uma ultramaratona

O que comer durante uma ultramaratona: 3 dicas para manter o desempenho

Está chegando sua primeira ultramaratona, você vem treinando bastante as pernas em longas distâncias e começou agora a pensar em o que comer durante uma ultramaratona. São muitos quilômetros, muitas horas correndo. Você sabia que seu estômago também deve ser treinado? Correr longas distâncias não é para qualquer pessoa. Você não acorda em um dia…

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Livros para corredores

Livros para corredores: os livros que você precisa ler para se inspirar

Sabe aquele dia que você precisa de uma inspiração extra para correr e não sabe onde encontrar? Existem alguns livros para corredores tão inspiradores que fazem você refletir sobre seus treinos e sua vida. Incrivelmente, muitos têm o poder de te fazer querer levantar da cadeira e sair correndo. Seja pela história de vida e…

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Meias maratonas pelo mundo

As 7 melhores meias maratonas do mundo para você correr

Correr 10km é muito fácil, mas a maratona requer muito treino? Então, você faz parte do time que adora meia maratona porque ela é desafiadora o bastante e não exige tanto treino quanto a maratona completa. Já pensou em correr as melhores meias maratonas do mundo? Com o passar dos anos, as meias maratonas vem…

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Qual o melhor tênis para correr maratona: 4 dicas (+ modelos)

Corredores de alta quilometragem exigem muito de seus tênis. Como são muitos quilômetros tanto durante o treinamento como durante a prova, na hora da escolha fica aquela dúvida, qual o melhor tênis para correr uma maratona? Ele precisa ser macio o suficiente para amortecer o pavimento implacável, forte para aguentar várias horas correndo, leve o…

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Melhores lugares para correr em SP: 5 opções para variar o treino

Todos os dias você acorda cedo e faz sempre o mesmo percurso durante seu treino, no máximo o que pode mudar é a direção. Ou então passa na academia depois do trabalho e corre lá mesmo na esteira.  Chega uma hora que você já sabe de cabeça a posição de cada árvore do seu caminho,…

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Desafie-se e veja como treinar para uma meia maratona: 8 dicas

Você já participou de várias corridas de 5k, de 10k, ou até mesmo se aventurou a 15k e agora quer se superar e se desafiar a ir ainda mais longe. Chegou a hora dos 21k e a pergunta: mas como treinar para uma meia maratona? Veja algumas dicas neste artigo.   A meia maratona é uma…

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Como correr corretamente: 12 dicas para melhorar sua performance

Você está correndo e não sabe se deve pisar primeiro com o calcanhar ou com o antepé? E o braço onde fica? Se você quer aprender como correr corretamente provavelmente você já se fez algumas dessas perguntas. São questões como essas que vamos responder a você agora neste artigo.  Boas técnicas de corrida e algumas…

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