Potencializando seu treino: exercícios funcionais

Que tal melhorar sua performance com exercícios funcionais?
Corridas diárias e alongamento são práticas importantes para quem corre ou quer correr em provas e maratonas, mas a combinação com outros tipos de exercícios auxilia na evolução do seu condicionamento físico, além de prevenir lesões e corrigir alguns desequilíbrios corporais.

Os exercícios funcionais vêm ganhando espaço nos Estados Unidos desde o início da década de 90 e podem combinar práticas de yoga, pilates, tai chi, entre outros. Baseada nos padrões fundamentais da musculatura, uma série de exercícios funcionais é criada a partir dos pontos mais fracos do corpo de cada indivíduo, como assimetrias e desequilíbrios musculares. Em um período de curto prazo, a evolução das áreas mais debilitadas do corpo leva à potencialização do condicionamento físico.

São exercícios que trabalham simultaneamente várias áreas e cadeias musculares e atuam na musculatura mais profunda do corpo, alinhando as cinturas escapular e pélvica. Elementos como a fita TRX, cordas, bolas e pesos de areia são bastante utilizados nesse tipo de exercício.

Para um corredor, os benefícios dos exercícios funcionais são muitos. O alinhamento corporal potencializa o condicionamento físico e evita lesões não só musculares, mas também as ósseas. Além disso, libera espaço no corpo para uma respiração correta e uma oxigenação satisfatória. O fortalecimento muscular auxilia na resistência e na velocidade das corridas.

Procurar alternar os exercícios é uma boa opção para não enjoar e trabalhar as cadeias musculares de maneira mais completa. Outra boa dica é concentrar-se em cada movimento proposto. Estudos mostram que atletas que se exercitam com consciência corporal apresentam um aumento considerável nas atividades musculares.

Procure praticar exercícios que te proporcionem prazer e bem-estar e nunca deixe a corrida de lado. Nos vemos na próxima maratona, em algum canto do mundo! 😉

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