Suplementos para corredores
Aliar uma alimentação balanceada à sua rotina de treino é essencial para garantir um bom desenvolvimento físico. A proposta dos suplementos para corredores não é substituir a ingestão equilibrada de alimentos, mas eles podem sim complementar sua alimentação, potencializando ainda mais o seu condicionamento.
É importante saber o momento de fazer uso de cada tipo de suplemento. Alguns, como os energéticos por exemplo, devem ser tomados antes corrida. Já os suplementos repositores podem ser ingeridos durante ou depois da corrida.
Durante a corrida, os mais indicados são os isotônicos, para a reposição de sais minerais, e o carboidrato em gel, que pode proporcionar aquela dose de energia extra que você precisa para completar seu treino ou prova.
Após o exercício, o maior foco é a recuperação muscular. Para isso os suplementos à base de proteína e aminoácidos são os mais indicados.
Vale ressaltar que, segundo especialistas, quem é iniciante não precisa fazer uso dos suplementos para corredores, que são indicados para aqueles que percorrem distâncias mais longas, treinam, no mínimo, três vezes por semana e incluem treinamentos mais pesados em sua rotina.
A combinação de suplementos ideal para você vai depender do seu estilo de vida, objetivo e performance. E a maneira correta de selecioná-los é consultando um nutricionista. Com os exames e conhecimentos necessários você poderá desenvolver uma dieta balanceada, com toda reposição necessária para você. A consequência disso pode vir na forma de uma evolução satisfatória nos seus treinos e corridas!
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