Melhores maratonas para iniciantes: 5 provas para quem está começando

24/04/2020

Correr uma maratona é um feito e tanto, que começa antes mesmo da prova com a quantidade inacreditável de treinos que o corredor deve fazer para se preparar bem para encarar os 42 quilômetros.

A primeira maratona é muito mais do que uma corrida: é uma história. E para garantir que você tenha uma experiência digna de ser guardada na memória e compartilhada com outras pessoas, é preciso escolher uma prova que proporcione as condições ideais para isso.

Se você está prestes a selecionar a sua primeira maratona, você deve ser criterioso e escolher uma prova que ofereça um percurso tranquilo, boa organização, clima agradável, uma atmosfera positiva, e, claro, que seja muito bem organizada!

Neste post, confira as 5 melhores maratonas para iniciantes para você que está começando sua jornada. Antes, veja dicas de como para escolher sua primeira prova de 42k. Acompanhe!

Melhores maratonas para iniciantes: como escolher sua primeira corrida

1. Escolha uma prova simples

A primeira dica para quem está procurando as melhores maratonas para iniciantes é evitar provas que ofereçam condições muito desafiadoras.

Na sua primeira prova oficial, é recomendado evitar corrida cujos trajetos apresentem muitas subidas e descidas (altimetria), passagens por túneis ou que sejam realizadas em diferentes tipos de terreno, por exemplo.

Por isso, antes de escolher a maratona que deseja participar, pesquisa bem os detalhes da corrida e, sempre que possível, procure relatos de corredores que já completaram a prova.

2. Procure as condições climáticas e ambientais ideais

Além da altimetria do percurso, outro ponto que merece atenção de quem está escolhendo sua primeira maratona são as condições do clima e do ambiente.

As melhores maratonas para iniciantes são aquelas que são realizadas em dias de temperatura amena e com uma umidade relativa do ar que não seja muito elevada nem muito baixa.

Para se ter uma ideia, a queda de desempenho de um atleta de elite entre uma corrida realizada em um local a 14ºC e 50% de umidade e outra a 30ºC e 70% de umidade pode chegar a 20%. Imagine o impacto para um corredor iniciante.

Além disso, é preciso escolher provas em cidades que não sejam muito altas e que não sofram problemas frequentes de poluição do ar.

3. Corra provas menores

A transição para os 42 km não é fácil. Por mais que você já se vire bem nos treinos, fazer uma maratona sem ter participado de nenhuma outra prova antes é um erro que deve ser evitado. Afinal, o ritmo e pegada de uma corrida oficial são outros.

Por isso, se você já está treinando bem, busque participar de meias maratonas antes. As provas de 21 km são uma excelente forma de conhecer e se acostumar à dinâmica de uma corrida “para valer”.

4. Escolha uma corrida estimulante

Toda maratona é um desafio que exige muito preparo físico e mental. E, no caso da sua primeira prova, esse esforço é ainda mais duro. Por isso, escolher uma corrida que dê um estímulo extra é fundamental.

Nesse sentido, considere na sua pesquisa fatores como público e beleza do trajeto. A presença de pessoas vibrando e apoiando os corredores ao longo do percurso e a possibilidade de correr em um cenário de tirar o fôlego vão fazer com que você encontre forças para se inspirar, superar a dor e o cansaço e chegar ao seu objetivo de finalizar a prova.

As 5 melhores maratonas para iniciantes

1. Maratona de Porto Alegre

É uma opinião praticamente unânime entre os corredores brasileiros: a Maratona Internacional de Porto Alegre é uma das melhores maratonas para iniciantes. Criada em 1983, a prova possui percurso plano e é geralmente realizada no fim de maio ou em junho, o que garante temperaturas agradáveis para os corredores em pleno inverno gaúcho.

Outro ponto importante é ter uma boa estrutura para os corredores, com pontos de hidratação a cada 3 km, atendimento médico com dezenas de profissionais e até mesmo um lounge com massagistas.

Além disso, a maratona conta com um percurso bastante cênico, passando por marcos importantes de POA e pelas margens do Rio Guaíba.

2. Maratona de Chicago

Criada em 1977, trata-se da segunda maior maratona dos Estados Unidos e faz parte World Marathon Majors, circuito que reúne as seis provas mais importantes do mundo. Além do trajeto considerado plano e rápido, a Maratona de Chicago é conhecida pela presença de um grande público, com mais de 1 milhão de pessoas apoiando e vibrando junto aos corredores.

Vale destacar também o clima: realizada no segundo semestre, a prova quase sempre tem temperaturas agradáveis e tempo firme. E, assim como Porto Alegre, a corrida é extremamente agradável, passando pelos principais pontos da Cidade dos Ventos.

3. Maratona do Rio de Janeiro

A Maratona da Cidade do Rio de Janeiro foi criada em 1979 e é o maior evento de corrida da América Latina. A prova costuma ser uma boa indicação principalmente por conta da ausência de desníveis ao longo do trajeto.

Mas, claro, estamos falando do Rio de Janeiro, então a temperatura e a umidade são sempre uma preocupação que merecem ser levadas em consideração por quem está buscando as melhores maratonas para iniciantes.

No entanto, o fato de a corrida ser realizada em junho ajuda a amenizar essas condições – sem falar que a beleza da Cidade Maravilhosa ajuda a dar uma motivação extra para os corredores.

4. Walt Disney World Marathon

E por que não participar de uma corrida no mundo mágico da Disney? A Walt Disney World Marathon foi criada em 1994 e é considerada uma prova bastante tranquila tanto física quanto mentalmente, além de ser uma das mais estimulantes que você pode encontrar.

O percurso é plano e em circuito, passando em meio aos diferentes parques e atrações do complexo, além de contar com os famosos personagens da Disney animando os corredores ao longo do trajeto. Já imaginou receber apoio de Mickey, Donald e Pateta?

A prova é realizada em janeiro, na Flórida. Ou seja: praticamente garantia de temperaturas amenas e tempo bom.

Veja como foi a edição 2020 no mundo da fantasia!

5. Maratona de Buenos Aires

Criada em 1984, a Maratona de Buenos Aires é considerada por muitos a melhor prova da América do Sul e também uma das melhores maratonas para iniciantes.

Com trajeto plano e boa organização, a corrida costuma ser realizada em setembro, quando as temperaturas estão agradáveis na capital argentina. E, assim como outras provas da nossa lista, o trajeto é uma motivação à parte, passando pelos melhores pontos turísticos da “Paris da América do Sul”.

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