Qual a melhor palmilha para correr? Conheça 3 opções
Está sentindo uma dor no pé, já trocou o tênis, fez exercícios para aliviar e nada adiantou? Já pensou que a solução para isso pode estar na palmilha que você usa? A melhor palmilha para correr pode ajudar nesse e em outros problemas. Confira algumas dicas neste artigo.
Geralmente, aquelas que vêm com nossos tênis não são as melhores palmilhas para correr quando se tem algum problema no pé. Isso porque elas são mais frágeis e fracas. Você já deve ter percebido como elas são fininhas. Dessa forma, elas não fornecem o suporte e conforto que um corredor precisa.
De acordo com uma revisão bibliográfica, o uso das melhores palmilhas para correr tem dado bons resultados no tratamento da fascite plantar em corredores sejam eles profissionais ou amadores.
Usando uma boa palmilha para correr ajuda a reduzir o estresse causado pelas alterações biomecânicas nos pés, pois elas oferecem um equilíbrio maior entre as forças e cargas exercidas sobre a fáscia plantar.
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Com isso, percebeu-se que usar a melhor palmilha para correr pode ajudar a reduzir a dor na fáscia plantar. Embora seja possível comprar palmilhas já prontas ou feitas sob medida, é sempre bom consultar um ortopedista ou fisioterapeuta para ter certeza que está comprando a palmilha ideal para o seu caso.
Mas, com tantas opções no mercado você fica se perguntando… Qual a melhor palmilha para correr? A seguir, separamos algumas dicas para você conseguir escolher a melhor palmilha para correr. Confira.
Como escolher a melhor palmilha para correr?
1) Palmilha amortecedora para corrida
Os metatarsos e os calcanhares são as áreas que mais recebem pressão durante a corrida. Dessa forma, se você pretende usar uma palmilha amortecedora para corrida, o ideal é que ela contenha pontos de amortecimento principalmente nessas duas áreas.
Além das palmilhas existem também as calcanheiras que ajudam a absorver o impacto na região do calcanhar.
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2) Palmilha de gel para corrida
Quando pesquisamos sobre qual a melhor palmilha para correr aparecem algumas informações sobre a palmilha amortecedora para corrida de silicone. Ela é facilmente encontrada em farmácias e na internet.
Contudo, essa não é uma boa opção para corredores, principalmente se você está buscando uma palmilha para corrida de rua para amenizar alguma dor. Isso porque a palmilha de gel para corrida é muito macia e deixa o pé instável. No vídeo abaixo o ortopedista Mateus Martinez explica porque ela não é uma boa opção:
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3) Palmilha ortopédica para correção de pisada
A palmilha ortopédica para correção de pisada é feita sob medida para cada pessoa. Por isso, ela é a melhor palmilha para corrida de rua. Para obtê-la, é preciso fazer uma avaliação do seu pé para saber quais pontos precisam ser corrigidos.
Embora exista essa possibilidade de palmilha para corrigir pisada, é bom tomar cuidado ao começar a usá-la. Isso porque ela é uma estrutura mais rígida e pode fazer com que você perca a força e a sensibilidade dos pés. Portanto, continuar praticando exercícios de fortalecimento para os pés ajuda a manter o equilíbrio.
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A palmilha ortopédica para correção de pisada é uma das melhores opções de palmilha para correr quando existe um problema grave a ser corrigido. Se este não for o seu caso, existem outras formas para corrigir a pisada que não necessitam o uso de uma palmilha para correr.
Alguns exercícios educativos de corrida podem ajudar neste caso.
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A fisioterapeuta especializada em corrida Raquel Castanharo explica um pouco mais sobre as melhores palmilhas para correr, desmistificando alguns pontos relacionados a elas. Confira no vídeo abaixo.
Teste seu desempenho com a palmilha em uma prova
Agora que você já consegue avaliar qual a melhor palmilha para correr, que tal começar a pensar em uma prova linda para ver se ela realmente ajudou em sua performance?
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