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Veja quais são as melhores frutas para corredores aprimorarem sua performance nas pistas!
As frutas são um dos combustíveis ideais para nosso corpo, pois, quando estão maduras, oferecem muitos dos nutrientes que precisamos para deixar nosso organismo saudável. Um dos principais nutrientes que as frutas fornecem são os carboidratos simples, que são rapidamente absorvidos e assimilados e, por isso, são uma ótima fonte de energia para quem pratica…
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Quero correr uma maratona, e agora? Checklist completo em 8 passos
Muita gente gosta de estipular uma lista de coisas que gostaria de fazer pelo menos uma vez na vida: saltar de paraquedas, pular de bungee jump, dar uma volta ao mundo ou participar de uma maratona, por exemplo. Se você já pensou “quero correr uma maratona” e adicionou este último item à sua lista de…
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Melhores maratonas para iniciantes: 5 provas para quem está começando
Correr uma maratona é um feito e tanto, que começa antes mesmo da prova com a quantidade inacreditável de treinos que o corredor deve fazer para se preparar bem para encarar os 42 quilômetros. A primeira maratona é muito mais do que uma corrida: é uma história. E para garantir que você tenha uma experiência…
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As 5 maratonas mais famosas do mundo (fora do World Marathon Majors)
Correr uma maratona em outro país é uma experiência única. Embora no Brasil tenhamos provas importantes, como a São Silvestre, estar em um lugar diferente, com um público diferente, torna o desafio de superar os 42 quilômetros ainda mais especial. Aqui no blog, já vimos quais são as maratonas que fazem parte do World Marathon…
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Descubra 8 dicas para correr uma maratona e se preparar para a prova da sua vida!
Para quem não pratica corrida, a preparação para uma maratona pode parecer algo fácil. Afinal, basta disposição e um par de tênis para correr maratona, certo? Errado. Sim, começar esse esporte pode ser algo simples, mas o atleta que quer ir além e vencer os 42 quilômetros de uma maratona – ou provas ainda maiores…
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Como se preparar para meia maratona: 5 dicas para encarar os 21 km
A meia maratona é uma das provas mais democráticas que existem. Se você já está acostumado com provas de 5, 10 ou 15 quilômetros, a meia maratona é o estímulo ideal para dar um passo à frente e seguir progredindo em sua vida de corredor. Por outro lado, caso você seja um corredor experiente e…
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Veja os principais tipos de roupa para correr no frio e prepare-se para cruzar quentinho a linha de chegada!
Que atire a primeira pedra quem nunca ficou com preguiça de correr ou treinar, ainda mais no frio. Afinal, nesse tipo de clima, é mais convidativo ficar embaixo das cobertas do que sair para correr, sobretudo se você vai ficar tremendo durante a corrida toda. Mas quem é que disse que clima frio precisa ser…
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Conheça 6 tipos de alimento que funcionam como um verdadeiro energético natural para correr
Superar limites é um dos principais objetivos de quase todo o corredor e, para isso, não faltam estratégias: aumentar o percurso da corrida, melhorar o ritmo, chegar ao fim da prova com mais disposição etc. Além da rotina constante de treinamentos, é sempre bom – e importante – poder contar também com uma nutrição adequada…
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Resultados da Maratona de Chicago: principais marcas, vencedores e recordes
Já pensou em participar de uma das mais importantes maratonas que existem? A cidade de Chicago, no estado americano de Illinois, recebe anualmente a Maratona de Chicago, uma das seis principais corridas da categoria em todo o mundo. Conhecida como Cidade dos Ventos, Chicago abre as portas para milhares de corredores iniciantes e muitos profissionais,…
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Aprenda o que comer depois de correr para acelerar sua recuperação e melhorar seu desempenho!
Ter hábitos alimentares saudáveis é essencial para quem pratica corrida e quer constantemente melhorar seu desempenho. Estar bem alimentado e hidratado ajuda na performance, tanto para quem quer correr mais rápido quanto para quem quer correr por mais tempo. Afinal, uma boa alimentação pode estimular a produção de níveis saudáveis de testosterona, que auxiliam na…
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