Dicas para correr
Como encontrar motivação para correr?
Passou sua prova-alvo e cansou de treinar? Está voltando de uma lesão… Ou simplesmente quer dar um gás nos treinos, mas simplesmente não consegue correr? Talvez você esteja precisando de mais motivação para correr, mas como encontrá-la? Confira neste post algumas ferramentas que podem ajudar você a não parar de correr. Embora você saiba de…
Leia MaisQuais as melhores dicas de ultramaratona para iniciantes?
Você já perdeu as contas de quantas meias maratonas já correu, já participou de várias maratonas, superou seu recorde pessoal e agora quer um outro tipo de desafio? Confira neste post dicas de ultramaratona para iniciantes. Antes de saber como começar a correr uma ultramaratona é preciso entender o que é ultramaratona. Basicamente, é qualquer…
Leia MaisProfissão corredor: como ser um corredor de rua profissional?
Você já está correndo há alguns anos, sentiu que seu rendimento está cada vez melhor, fez ótimos tempos, já conquistou ótimos índices ou pegou alguns pódios e agora começou a pensar: como ser um corredor de rua profissional? Confira nesse post como é a realidade desse tipo de atleta no Brasil e o que é…
Leia MaisComo saber o tipo de pisada que tenho? Calcanhar, médio pé ou antepé?
Estava entre seu círculo de amigos corredores conversando e de repente surgiu a discussão sobre como saber o tipo de pisada que cada um tem e qual deles é melhor? Esse tipo de debate acontece em muitos círculos de amizades de corredores. Mas, como saber o tipo de pisada que tenho, quais são eles? Cada…
Leia MaisComo voltar a correr depois de uma lesão?
Você está correndo uma maratona, se preparou para ela… De repente lá pelo quilômetro 30 sente uma fisgada no pé. Mas você se preparou muito para ela e decide continuar. Com o corpo quente, a dor passou e achou que estava tudo bem. Nos dias seguintes, aparecia uma dorzinha de vez em quando, mas nem…
Leia MaisDicas para correr na rua: como correr melhor e em segurança
Veste a roupa de ginástica, coloca o tênis e sai para correr pelo bairro, no parque próximo da sua casa ou em uma estrada onde passa carros. Seja qual for a situação, algumas dicas para correr na rua podem te manter em segurança, evitar algumas dores de cabeça ou simplesmente podem te ajudar a não…
Leia MaisO que comer durante uma meia maratona? Como escolher?
Se você decidiu aumentar seu objetivo na corrida e enfrentar os 21 km, precisa ter em mente que deve se preocupar não só com os treinos e a planilha, mas também com o que comer durante a meia maratona. A nutrição adequada no momento da prova faz toda diferença, mas ela deve começar antes. Confira…
Leia MaisVeja quais são as melhores frutas para corredores aprimorarem sua performance nas pistas!
As frutas são um dos combustíveis ideais para nosso corpo, pois, quando estão maduras, oferecem muitos dos nutrientes que precisamos para deixar nosso organismo saudável. Um dos principais nutrientes que as frutas fornecem são os carboidratos simples, que são rapidamente absorvidos e assimilados e, por isso, são uma ótima fonte de energia para quem pratica…
Leia MaisQuero correr uma maratona, e agora? Checklist completo em 8 passos
Muita gente gosta de estipular uma lista de coisas que gostaria de fazer pelo menos uma vez na vida: saltar de paraquedas, pular de bungee jump, dar uma volta ao mundo ou participar de uma maratona, por exemplo. Se você já pensou “quero correr uma maratona” e adicionou este último item à sua lista de…
Leia MaisVeja os principais tipos de roupa para correr no frio e prepare-se para cruzar quentinho a linha de chegada!
Que atire a primeira pedra quem nunca ficou com preguiça de correr ou treinar, ainda mais no frio. Afinal, nesse tipo de clima, é mais convidativo ficar embaixo das cobertas do que sair para correr, sobretudo se você vai ficar tremendo durante a corrida toda. Mas quem é que disse que clima frio precisa ser…
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