Dicas para correr

Superar a si mesmo, emagrecer, novos desafios, ou mesmo acompanhar um amigo. Os motivos para treinar para uma maratona são os mais variáveis. Contudo, 42km são extremamente desafiadores e saber como se preparar para uma maratona adequadamente vai fazer toda a diferença depois da linha de chegada.  Cerca de 1,1 milhão de pessoas correram uma…

Uma das vantagens da corrida é que você não precisa de muito para começar a praticar, basta colocar o tênis e sair correndo. Porém, alguns acessórios para corredores de rua podem fazer a diferença nos treinos e provas. Confira quais são eles.  Você está começando a correr e precisa da música para te ajudar a…

Depois de muito tempo lutando contra sua própria mente, você enfim decide começar a correr. Coloca o tênis no pé e sai correndo feliz e contente. Mas passaram alguns poucos metros e você para porque não tem mais fôlego. Por isso, pegar dicas de respiração para correr é muito importe.  Calma, não desanime e não…

Está chegando sua primeira ultramaratona, você vem treinando bastante as pernas em longas distâncias e começou agora a pensar em o que comer durante uma ultramaratona. São muitos quilômetros, muitas horas correndo. Você sabia que seu estômago também deve ser treinado? Correr longas distâncias não é para qualquer pessoa. Você não acorda em um dia…

Sabe aquele dia que você precisa de uma inspiração extra para correr e não sabe onde encontrar? Existem alguns livros para corredores tão inspiradores que fazem você refletir sobre seus treinos e sua vida. Incrivelmente, muitos têm o poder de te fazer querer levantar da cadeira e sair correndo. Seja pela história de vida e…

Corredores de alta quilometragem exigem muito de seus tênis. Como são muitos quilômetros tanto durante o treinamento como durante a prova, na hora da escolha fica aquela dúvida, qual o melhor tênis para correr uma maratona? Ele precisa ser macio o suficiente para amortecer o pavimento implacável, forte para aguentar várias horas correndo, leve o…

Todos os dias você acorda cedo e faz sempre o mesmo percurso durante seu treino, no máximo o que pode mudar é a direção. Ou então passa na academia depois do trabalho e corre lá mesmo na esteira.  Chega uma hora que você já sabe de cabeça a posição de cada árvore do seu caminho,…

Você já participou de várias corridas de 5k, de 10k, ou até mesmo se aventurou a 15k e agora quer se superar e se desafiar a ir ainda mais longe. Chegou a hora dos 21k e a pergunta: mas como treinar para uma meia maratona? Veja algumas dicas neste artigo.   A meia maratona é uma…

Já cansou de correr pelas ruas e concretos dos grandes centros? Seu novo desafio agora é enfrentar as montanhas e sentir a energia da natureza? Saiba quais equipamentos para trail running são fundamentais para ter um bom resultado. Sabemos que após ter treinado (e muito) para sua primeira trail running você chega na prova ansioso…